Por Ana Pazos
Life & Leader Coach, empresaria, conferencista y columnista brasileña
@anapazoslifecoach
El Día Internacional de la Felicidad se celebra el 20 de marzo… y tú ¿eres feliz? Descúbrelo.
Crecer implica cambiar y cambiar implica salir de tu zona de confort; se dice fácil, pero el autosabotaje se vive más seguido de lo que creemos.
A ver, ¿cuántas de estas justificaciones te suenan conocidas? “No sé si sea el mejor momento”, “mejor empiezo otro día”, “hoy no tengo tiempo”.
Pueden sonar como simples pretextos, pero son piedritas que vamos tirando sobre el camino hacia nuestros objetivos, ¡es el cerebro manipulando nuestra voluntad a la acción!, como un mecanismo de defensa.
Se llama resistencia al cambio, pero recuerda, es tu cerebro y pueden trabajar de la mano. Aquí, siete pasos para ir perdiendo miedo y ser feliz.
1 Reconoce tus pensamientos
Toma conciencia de tus pensamientos y tu autosabotaje terminando estas frases con lo primero que te venga la mente. Me da miedo, me preocupa…
2 Trabaja en tus creencias limitantes
Tus creencias condicionan tu realidad; para cambiarla, piensa en tres de ellas y después, en contraparte,
tu decreto. Escríbelas a mano para mayor efecto.
3 Eleva tu autoestima
Este paso no tiene ni una palabra de tus errores, faltas o disgustos. Por ahora, vas a hacer una lista de tus 10 fortalezas o características positivas.
4 Empieza con pequeños pasos
No tienes que cambiar 10 cosas de un día para otro; si no sabes por dónde empezar, regresa al paso 2 y elige un decreto, así fortalecerás tu confianza.
5 Genera rutinas ganadoras
Haz una lista de las cosas que te motivan y pregúntate: ¿para qué quiero hacer esto? Visualiza quién eres antes y después, ¿qué versión te gusta más?
6 Afronta los miedos
Habla con tu miedo, explícale que a partir de hoy puede ser tu copiloto, pero ya no le toca manejar.
7 Haz un plan de acción
Escribe tu plan semanal: qué harás cada día, cómo vas a calificar tus esfuerzos, qué herramientas necesitas, en quién vas a apoyarte. ¡Compártelo!
¿Qué tanto te autosaboteas?
Haz este test rápido para que descubras tu nivel de autosabotaje diario; califica las siguientes afirmaciones del 1 al 10:
- Empiezo algo nuevo con mucha emoción, pero rara vez lo acabo.
- Pospongo todo hasta el último momento, cuando más estrés me da hacerlo.
- Soy tan perfeccionista que nada parece lo suficientemente bien hecho.
- Soy experta en poner excusas que parecen muy válidas.
- Me cuesta muchísimo trabajo cumplir mis promesas.
- Cuando necesito hacer un cambio en mi rutina, me invade
el miedo.
Si en más de tres afirmaciones te calificaste con más de 6, estás metiéndote el pie, te sientes frustrada, infeliz y no logras avanzar en tus objetivos. ¡Abusada!
