Por Brenda García

Health coach en nutrición holística, nutrición deportiva, trofología y yoga

Las nuevas generaciones llenan las redes sociales de fotos con recomendaciones para ser “healthy”; sin embargo, esto va más allá de comer o beber productos con nombres raros.

Para tener un estilo de vida más saludable lo primero que tenemos que hacer es adoptar hábitos sanos, como hacer cambios en nuestra dieta y mayor ejercicio físico.

Éstos debes irlos incorporando a tu vida de forma paulatina para que no representen un peso, pues es de vital importancia que disfrutes esta transición y los beneficios que vas a ir adquiriendo.
Aquí las 5 reglas básicas que te adentrarán en esta “healthy life” sin tanto sacrificio.

Descansa

¿Sabías que si no duermes bien tenderás a engordar? Esto es debido a que cuando nuestro cuerpo no descansa bien, secretamos una hormona llamada cortisol, que pone a nuestro organismo en estado de acumulación de grasa. Además, justo en estas 8 horas de sueño que tanto nos dicen es lo mínimo que debemos dormir, es cuando nuestro organismo se regenera y se limpia,
así que haz caso.

Bebe agua

Es recomendable beber la suficiente agua para mantener a tu cuerpo hidratado, pero también para que tengamos una mejor absorción de nutrientes. Beber agua que no haya sido contaminada con sustancias químicas que la depuran es fundamental; el agua buena es aquella que mantiene sus minerales, también conocida como dura, que es alta en calcio y magnesio, y favorece al PH óptimo.

Aliméntate sanamente

Incluye vegetales en todas tus comidas; por ejemplo, en el desayuno toma un licuado en el que puedas mezclar algunos alimentos verdes, como apio o nopal. Más tarde, consume algunos granos, pasta de quinoa, semillas y nueces, además de proteínas como pescado, pollo orgánico y huevo.
Añade tés de hierbas para depurar tu organismo, algas como la nori (la del sushi), polen y, si puedes, superfoods.

Realiza ejercicio

Elige el que más se adecúe a tu vida, que en realidad disfrutes y que no implique un sacrificio. Obviamente será un esfuerzo, pero se trata de que lo goces al máximo y obtengas todos los beneficios.
Eso sí, el exceso de ejercicio puede liberar radicales libres y esto daña a tu cuerpo, lo envejece,
así que todo con medida.

Vida en equilibrio

Somos lo que pensamos. Si eres una persona positiva, agradecida y te apasiona lo que haces en tu vida, poco a poco irás recobrando el equilibrio. Ríe más, haz cosas que te gusten, respira adecuadamente, practica alguna actividad que te permita conectarte contigo mismo, como el yoga o la meditación.